Питання, які нам часто ставлять
Зібрали найпоширеніші сумніви та цікавості про роботу з kralvito. Якщо не знайдете свою відповідь — напишіть нам.
Про програми та підхід
Чим kralvito відрізняється від звичайних тренувань у залі?
Ми не тренуємо за стандартними схемами. Кожна програма створюється під конкретну людину: ваш спосіб життя, фізичні можливості, цілі та навіть настрій.
Замість «всі мають робити присідання» ми запитуємо: «Що допоможе саме вам відчувати себе краще?»
Я ніколи раніше не займався спортом. Це не пізно у моєму віці?
kralvito працює з людьми від 30 до 70+ років, і багато хто починає з нуля. Тіло здатне адаптуватися в будь-якому віці — просто потрібен правильний підхід.
Ми починаємо з найпростіших рухів та поступово розвиваємо ваші можливості без стресу та тиску.
У мене є обмеження у рухах. Чи зможете ви адаптувати програму?
Так, це саме те, що ми робимо найкраще. kralvito спеціалізується на адаптації програм під індивідуальні особливості та обмеження.
Ми знаходимо альтернативні варіанти вправ, які дають потрібний ефект, але підходять саме вам.
Режим та розклад
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Від 15 до 45 хвилин — залежно від ваших можливостей. Краще 15 хвилин щодня, ніж година раз на тиждень.
Що робити, якщо пропустив тренування?
Нічого страшного! Просто продовжуйте з наступного дня. kralvito — це не жорсткий режим, а гнучкий спосіб життя.
Коли краще займатися — вранці чи ввечері?
Коли вам зручно! Ми адаптуємо програму під ваш природний ритм та можливості розкладу.
Приклад гнучкого розкладу:
* Розклад адаптується під ваш ритм життя
Обладнання та місце
Чи потрібно мені йти в спортзал або можна займатися вдома?
Більшість програм kralvito розроблені для занять вдома. Ми використовуємо вагу вашого тіла та прості предмети з дому.
Спортзал — це опція для тих, хто хоче різноманітності, але не обов'язковість.
Що мені потрібно купити для початку?
Для старту — нічого! Перші програми використовують лише вагу тіла. Пізніше можемо порекомендувати прості аксесуари.
Максимум, що може знадобитися: килимок для йоги, еластична стрічка, легкі гантелі (або пляшки з водою)
У мене мало місця вдома. Чи вистачить 2x2 метри?
Абсолютно! Ми адаптуємо програми під будь-який простір. Навіть біля ліжка можна виконати ефективний комплекс вправ.
Домашні «тренажери»
Одяг для занять
Будь-який зручний одяг, в якому можна вільно рухатися. Спеціальний спортивний костюм не обов'язковий.
Результати та очікування
Через скільки часу я побачу перші результати?
Перші позитивні відчуття — вже за 1-2 тижні: кращий сон, менше скутості, більше енергії. Фізичні зміни стають помітними через 1-2 місяці.
Важливо: ми фокусуємося на якості життя, а не тільки на зовнішніх змінах
Реалістичні очікування
- ✓ Покращення рухливості за 2-3 тижні
- ✓ Зростання витривалості через місяць
- ✓ Формування звички за 6-8 тижнів
- ✓ Стійкі зміни через 3-6 місяців
Чого ми НЕ обіцяємо
- ✗ Схуднення на 10 кг за місяць
- ✗ Ідеальну фігуру за 30 днів
- ✗ Результати без регулярності
- ✗ Чудеса за тиждень
Що робити, якщо я не бачу прогресу?
Прогрес не завжди очевидний. Ми регулярно оцінюємо ваш стан і коригуємо програму. Іноді «плато» — це ознака того, що тіло адаптується.
kralvito завжди поруч, щоб проаналізувати ситуацію та знайти рішення.
Додаткові запитання
Чи можна поєднати kralvito з іншими видами активності?
Так! Наші програми чудово доповнюють плавання, прогулянки, танці. Ми враховуємо вашу загальну активність при складанні плану.
Що включає підтримка від kralvito?
Відповіді на питання, корекція програми, мотивація. Ви завжди можете написати тренеру і отримати допомогу.
Чи підійде kralvito, якщо я дуже зайнятий?
Саме для цього ми і створили гнучкі програми. Навіть 10 хвилин якісного руху кращі за годину в залі раз на місяць.
Як часто потрібно змінювати програму?
Кожні 2-4 тижні ми аналізуємо ваш прогрес і вносимо корективи. Програма еволюціонує разом з вами.
Чи потрібно дотримуватися дієти?
Ми не нав'язуємо дієти. Можемо дати загальні рекомендації щодо харчування, але фокус kralvito — на русі, не на обмеженнях.
Що робити після завершення програми?
Ви отримуєте навички самостійних занять. Можете продовжити з kralvito або використовувати набуті знання самі.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам — ми з радістю розповімо більше про те, як kralvito може допомогти саме вам.
Або прочитайте більше про наш підхід та команду
Головне про kralvito
Індивідуально
Кожна програма створюється під конкретну людину та її потреби
Гнучко
Адаптуємо під ваш розклад, простір і можливості
Підтримуємо
Ви не залишені наодинці — завжди можна звернутися за допомогою